Nếu bạn đang phải chật vật giải quyết đám mụn cứng đầu trên mặt, thì một điều may mắnlà bạn không hề đơn phương. Mụn là tình trạng chung phổ biến của da, xuất hiện ở rất nhiều đối tượng khác nhau. Điều tốt nhất bạn có thể làm là thực hiện các cách giữ da mặt không bị mụn hiệu quả.
Rửa mặt sạch mỗi ngày
Thói quen rửa và làm sạch da đều đặn sẽ loại bỏ được dầu thừa, tế bào da chết, vi khuẩn và các chất ô nhiễm khác mà bạn đã tiếp xúc trong cả ngày dài. Điều này cũng giúp ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Dưới đây là một số mẹo để rửa mặt và giữ da sạch khi bạn chẳng may bị mụn:
Tránh nặn bóp mụn trong khi rửa. Nó có thể làm tình trạng nặng thêm và lây lan vi khuẩn.
Tránh chà quá nhiều hoặc tẩy tế bào chết mạnh.
Giữ điện thoại của bạn sạch sẽ và cố gắng tránh cho khuôn mặt không tiếp xúc với điện thoại quá lâu.
Giặt vỏ gối và khăn mặt của bạn thường xuyên.
Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp
Đây là cách giữ da mặt không bị mụn liên quan đến những gì bạn hấp thụ vào cơ thể. Khi chúng ta ăn thức ăn, cơ thể chúng ta chuyển đổi carbohydrate thành đường (glucose) để sử dụng làm năng lượng. Tốc độ chúng ta biến những carbohydrate đó thành đường quyết định liệu một loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp hay cao (GI). Tiêu thụ thường xuyên thực phẩm GI cao làm tăng nồng độ insulin, có thể kích thích sản xuất bã nhờn và viêm, làm tăng nồng độ androgen. Tất cả đều góp phần gây ra mụn trứng cá. Theo nghiên cứu, thực phẩm GI thấp làm ngược lại: Chúng làm giảm viêm và nồng độ androgen trong cơ thể bạn, có thể cải thiện đáng kể mụn trứng cá.
Dưới đây là một số ví dụ nhanh cho các loại thực phẩm mà bạn nên cân nhắc tiêu thụ:
Thực phẩm GI cao
– Bánh mì trắng, gạo và mì spaghetti
– Khoai tây chiên
– Nước ngọt
– Bánh rán
Thực phẩm GI thấp
– Lúa mạch
– Đậu xanh
– Đậu nành
– Táo
Bổ sung thêm axit béo omega-3 và giảm thiểu lượng chất béo bão hòa
Chất béo bão hòa thúc đẩy tình trạng viêm, trong khi axit béo omega-3 làm giảm viêm. Axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá và một số loại hạt. Dưỡng chất này không chỉ giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và giúp cải thiện mụn trứng cá, mà chúng còn có liên quan đến những lợi ích cho tim, mắt và não.
Thử thay thế các sản phẩm từ sữa bằng các sản phẩm không sữa
Các nhà nghiên cứu tin rằng uống sữa có thể làm cho mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn do các nội tiết tố androgen trong sữa, có thể gây ra sản xuất nhiều dầu hơn và dẫn đến lỗ chân lông bị tắc. Nếu mụn trứng cá của bạn không được kiểm soát tốt, hãy cân nhắc loại bỏ hoặc cắt giảm sữa khỏi chế độ ăn uống của bạn, hoặc chuyển sang các sản phẩm thay thế như sữa hạnh nhân hoặc sữa yến mạch. Chỉ cần nhớ bổ sung đủ canxi và vitamin D từ các nguồn khác nếu bạn giảm bớt lượng sữa.
Kiểm soát tâm trạng
Mụn có thể dễ xuất hiện hơn khi bạn bị áp lực. Các tuyến bã nhờn có chiều hướng sản xuất nhiều dầu hơn trong thời gian bạn căng thẳng. Hãy ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ có thể làm tăng nồng độ hormone căng thẳng (cortisol) và làm cho mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn. Cùng với đó, nên lập kế hoạch cho các mục tiêu hàng ngày của bạn, để bạn không cảm thấy quá tải. Hãy thử luyện tập yoga, đi bơi hoặc làm bất cứ bài tập vận động nào phù hợp nhất với bạn. Tập thể dục giải phóng endorphin, đó là hormone giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và giảm căng thẳng.
Các cách giữ da mặt không bị mụn hầu hết đều là những thói quen sinh hoạt lành mạnh, tốt cho sức khỏe và thể trạng của chúng ta. Nếu chẳng may mụn vẫn bất chợt xuất hiện, cùng đừng quá lo lắng! Công nghệ trị mụn hiện đại của Á châu spa có thể giúp bạn tiêu diệt chúng nhanh gọn mà không để lại vết sẹo hay đốm thâm.
